Соблюдая режим самоизоляции, многие люди стараются найти себе какое-либо хобби или развлечение. Однако не всем это удается: по данным опроса Gallup, 41% работников жалуются на скуку. Психологи призывают не поддаваться этому чувству и обратить его себе во благо.
Что такое скука
Профессор психологии Университета Ватерлоо Джеймс Данкерт вместе с коллегами пытается разобраться, что является причиной скуки и как на нее реагирует наш мозг. По его словам, это чувство можно охарактеризовать как неприятное состояние, при котором вы хотите чем-либо заниматься, но не можете удовлетворить свое желание. «Когда вы постоянно пребываете дома, скука возникает из-за того, что вы теряете возможность соблюдать привычный ритм жизни и заниматься любимым делом. Вам трудно обрести новый смысл в происходящем и почувствовать себя продуктивным», — подчеркивает профессор. В своем исследовании он отмечает, что большинство опрошенных респондентов худшими последствиями режима самоизоляции назвали ограничение свободы и скуку.
Как понять, что вам скучно
По словам Данкерта, существует опасность принять скуку за какое-либо другое психическое состояние: «Не относитесь к ней как к паузе, которая требуется вам для перезагрузки. Кроме того, не считайте, что она позволяет вам накопить творческую энергию. На самом деле, скука является показателем того, что вы неправильно распоряжаетесь своим временем».
Профессор психологии Гуэлфского университета Марк Фенске во избежание ошибки призывает прислушаться к себе и определить, что именно вы чувствуете: «Некоторые люди принимают за скуку беспокойство, тревогу и прочие неприятные эмоции, из-за чего начинают менять свою жизнь в неверном направлении. Другие причисляют к ней чувство усталости, хотя с ней можно справиться с помощью обычной передышки. Мы можем говорить о скуке лишь в том случае, если человеку не хватает стимула для какой-либо деятельности и при этом он не чувствует себя вовлеченным и продуктивным».
По мнению клинического психолога Никки Винчестер, исследуемое чувство может оказывать негативное воздействие: чтобы избавиться от скуки, мы порой готовы совершать бессмысленные или разрушительные поступки, лишь бы заполнить свое время и почувствовать хотя бы небольшое удовлетворение от своих действий. Ко мнению психолога присоединяется Фенске, отмечающий, что данное психическое состояние способно вызывать замешательство и дезориентацию у людей, соблюдающих режим самоизоляции. «Из-за постоянного пребывания дома человек выпадает из привычного ритма жизни, вследствие чего испытывает серьезный дискомфорт. При этом он может вернуться в прежнее продуктивное состояние, если обретет новые привычки и выстроит другой распорядок дня», — отмечает ученый.
Чем может быть полезна скука
По словам Фенске, скука опасна тем, что способна привести к развитию различных психических заболеваний, в том числе и депрессии. Кроме того, из-за нее могут возникнуть проблемы со здоровьем и социализацией, а в крайних случаях могут появиться алкогольная или наркотическая зависимость, с помощью которой человек попытается справиться с внутренним напряжением.
Данкерт отмечает, что от душевных расстройств может не спасти и выстраивание нового распорядка дня, который таит в себе как плюсы, так и минусы. С одной стороны, вы займете себя настолько, что у вас не останется времени на скуку, с другой — уйдете с головой в дело, которое, на самом деле, является бессмысленным, а значит, в скором времени разочарует вас. По мнению психолога, исследуемое психическое состояние обладает единственным преимуществом: заставляет расставить приоритеты и задуматься над тем, что для вас важнее всего в жизни. Возможно, ответ на этот вопрос позволит вам в дальнейшем стать более мотивированным, креативным и успешным.
Почему вы не должны скрывать гнев на работе