Искусство самоподдержки — навык, который присущ лидерам и необходим каждому из нас
Многие люди, сталкивающиеся с непростым, а порой и судьбоносным решением, нуждаются в поддержке. Уволиться, открыть с нуля бизнес, переехать в другой город — эти вещи проще делать, если ближайшее окружение говорит, что всё получится. Но так выходит не всегда. Сегодня поднимем непростую тему: как воплощать свой замысел, когда нет поддержки со стороны близких и друзей.
Краб или не краб
Существует довольно распространенная идея, которая рассказывает о такой штуке, как «мышление краба»: ее другое название — теория ведра с крабами. Многие приписывают авторство психологу Джону Ройеку, который любил порыбачить и однажды в процессе заметил, что крабы не могут выбраться наружу из ведра. Стоило одному из них почти что справиться с задачей и выкарабкаться, как остальные сородичи клешнями затягивали его назад.
Похожую историю можно наблюдать и в жизни людей: порой, когда кто-то рассказывает о своих амбициозных планах друзьям или членам семьи, то в качестве обратной связи получает что-то вроде «Ничего не выйдет, куда ты лезешь, а вдруг сделаешь ошибку». Вот именно в таких ситуациях говорят о том, что перед вами «мышление краба».
Банальная зависть, недовольство собственной жизнью, тревога, страхи и нежелание самим что-то менять становятся основными причинами, из-за которых окружающие часто вместо поддержки скатываются в осуждение или сомнение.
Между тем, согласно основным понятиям схема-терапии, интегративного подхода (его автор — психотерапевт Джеффри Янг), сформировавшегося на базе когнитивно-поведенческой психотерапии, потребность человека в поддержке является одной из основных и относится к группе эмоциональных потребностей в надежной привязанности.
Поэтому, когда он не получает поддержку или, хуже того, встречает негативную реакцию в ответ на свои идеи, то может испытывать эмоциональный дискомфорт или вовсе отказываться от своих замыслов.
Но вот что любопытно: отчего-то одни люди в подобных ситуациях справляются с неприятными эмоциями и продолжают действовать, а другие опускают руки. В чём разница? Часто в том, что у первых есть навык получать поддержку иным способом, в том числе самостоятельно, а у вторых он отсутствует.
Как научиться себя поддерживать
Навык самоподдержки или поиска тех, кто способен поддержать, очень важный. Что делать, если у вас появилась идея «на миллион», но близкое окружение говорит, что не стоит и браться за ее реализацию, а вы хотите попробовать?
- Шаг первый: аналитика. Проанализируйте, насколько вы склонны верить тому, что вам говорят в ответ вместо слов поддержки. Довольно часто слова «не надо и пытаться», «ничего не получится», «у тебя нет должного опыта», «поздновато начинать» сильно задевают, если в глубине души человек сам думает нечто подобное. В таком случае постарайтесь взглянуть на свои размышления и чужие доводы со стороны. Если вам говорят «начинать поздно», подумайте, знаете ли вы людей, чей путь к успеху начался в зрелом возрасте? А если вы слышите, что «опыта маловато», то известны ли вам примеры, когда другим удавалось успешно управлять проектом, в котором они изначально не сильно хорошо разбирались?
- Шаг второй: корректировка. Возможно, что-то из сказанного вам будет иметь под собой реальную основу. Например, вы собрались открыть свой ресторан и взять большой кредит, а близкие утверждают, что идея слегка опрометчива. Ведь прежде вы не работали в данной сфере, а вашего текущего дохода хватает только на обязательные платежи. И в случае чего вам негде будет взять деньги, чтобы расплатиться с долгами. Подумайте: что вы можете сделать, чтобы свести к минимуму риски. Может, скорректировать идею и вместо ресторана открыть небольшую точку по приготовлению фастфуда? Или для начала накопить стартовый капитал и увеличить уровень доходов?
- Шаг третий: поиск возможностей и ресурсов. Если отсутствие поддержки приводит к тому, что у вас опускаются руки и теряется вера в себя, обратитесь к прошлому опыту. Какие из ваших качеств и навыков вам помогали и могут стать опорой при реализации ваших замыслов сейчас? Кроме того, проанализируйте, есть ли какие-то ресурсы, которые пригодятся вам для того, чтобы воплотить идею. Например, вы хотите основать свой бренд одежды, а среди хороших знакомых есть известные инфлюенсеры, которым можно доверить рекламу вашей компании, причем на основе бартера.
- Шаг четвертый: поддержка со стороны. Если самые близкие в вас не верят, возможно, вы услышите нужные слова от других людей. Например, пообщавшись в кругу успешных предпринимателей или с коллегами по работе. А может, стоит вспомнить тех, с кем вы когда-то встречались на общих проектах. Кроме того, важно напрямую говорить другим людям о том, в чём вы нуждаетесь: постарайтесь определить, что именно вы ищете, обращаясь к окружающим. Это может быть поддержка или правильные слова, советы, которые помогут удостовериться в собственных силах и важности своего начинания.
- Шаг пятый: помощь специалиста. Порой навык самоподдержки необходимо формировать с нуля. Если предыдущие рекомендации не дают результата, возможно, вам может помочь работа с психологом. В процессе терапии вы сможете получить новый опыт, а затем интегрировать его в обычную жизнь.
Почему ошибки — это неизбежные уроки на пути к успеху
Как преодолеть прокрастинацию и повысить личную эффективность
